25 + 1 Consejos Útiles para Superar Tu Miedo a Hablar en Público
Soy una “esponja” de todo lo que los “gurús” americanos escriben sobre Oratoria o presentaciones. He visto estos consejos de Brian Tracy y son los mismos que doy yo, así que lo comparto.
La persona promedio clasifica el miedo a hablar en público (también conocido como glosofobia) más alto que el miedo a la muerte. La verdad es que este miedo podría estar afectando tu vida profesional y personal.
Puede que hayas estado en esa situación antes.
Te sientes nervioso, tus palmas sudan, tu estómago se enrosca en nudos. No quieres hacerlo. ¡Pero puede superar este miedo a las presentaciones orales con estos sencillos consejos para hablar en público!
En los negocios, es esencialmente importante para ti poder transmitir tu punto de vista. Es probable que todos nosotros, algún día, tengamos que hablar en público. Ya sea que estemos dando una presentación formal a una audiencia, o simplemente pidiéndole a nuestro jefe una promoción, las habilidades para hablar son esenciales para salir adelante en un entorno profesional.
El miedo a hablar en público es muy real. Sin embargo, hay técnicas para ayudarte a superar tus miedos. Incluso hay maneras de ayudar a aprovechar su energía de una manera positiva.
25 + 1 Consejos para Hablar en Público para Tu Próximo Discurso
1) Organízate
Cuando organizas todos tus pensamientos y materiales, te ayuda a estar mucho más relajado y tranquilo. Cuando tienes pensamientos claros y organizados, puedes reducir en gran medida tu ansiedad al hablar porque puedes concentrarte mejor en la única cosa que tiene a mano, dando un gran discurso.
2) Practicar y Prepararse Extensivamente
Nada toma el lugar de practicar y preparar tu discurso. Escribe un guion de tus puntos clave, pero no leas el guion palabra por palabra. Prepárate para tu discurso tan bien que puedas responder cualquier pregunta que se te haga.
3) Eliminar el Miedo al Rechazo
“¿Qué pasa si mi audiencia odia mi discurso? ¿Qué pasa si me abuchean fuera del escenario?” Intenta eliminar todos tus temores de rechazo. La audiencia está ahí para escucharte por una razón.
4) Centrarte en los Patrones
Cuando hables trata de entrar en un ritmo o un flujo. Mantenga tus oraciones cortas y al punto y repita los puntos clave. Una breve pausa entre los puntos puede agregar anticipación a lo que va a decir a continuación.
5) Mírate en el Espejo
Practique su discurso frente al espejo como si estuviera hablando directamente con alguien. Si realmente quieres aprender cómo mejorar las habilidades para hablar en público, entonces…
Preste atención a:
- Tus expresiones faciales
- Tus gestos
- Los movimientos de tu cuerpo
- Que bienvenida te pareces
Cuando tengas expresiones amables y una actitud calmada cuando hablas, serás más acogedor para tu audiencia.
6) Grabarte y Aprender Tu Voz
Graba tu discurso en tu teléfono o cámara de video. Grabarte dando la charla de principio a fin. Luego escúchalo o míralo y toma notas sobre cómo podrías mejorarlo. A algunas personas no les gusta escuchar el sonido de su voz en la cinta, por lo que es importante que te acostumbres a tu propia voz y estilo de habla.
7) Trabaja en Tu Respiración
Cuando te concentres en tu respiración, tu voz tendrá más resonancia y te relajarás. Respira tranquilamente y concéntrate en meterte en un ritmo. Aunque este es un ejercicio para hablar en público, el trabajo de respiración ayudará a reducir el estrés y mejorar la claridad en todas las áreas de la vida.
8) Practicar un poco Más…
Cuando alguien me pregunta cómo puede desarrollar habilidades de comunicación efectivas y mejorar su forma de hablar en público, le cito las palabras de Elbert Hubbard, quien dijo: “La única manera de aprender a hablar es hablar y hablar, y hablar y hablar, y hablar y hablar y hablar”.
9) Da Tu Discurso a otra Persona
Hay muchas personas con las que puedes practicar. Asegúrese de decirle a la persona que sea completamente honesta contigo en su crítica.
Ejemplos de personas con las que puedes practicar:
- Una persona significativa
- Tus amigos
- Tus padres
- Tu perro
Hablar directamente con otra persona te ayudará a relajarte y te darás la experiencia de obtener comentarios de alguien. Si tienen preguntas sobre tu discurso, es probable que los miembros de una audiencia tengan las mismas preguntas.
10) Clases de Hablar en Público
Encuentra un gran entrenador o mentor. Hay muchos grupos a los que puede unirse para aprender el arte de hablar en público. Un grupo como Toastmasters no tiene fines de lucro y ayuda a las personas a superar sus miedos al hacer que practiquen hablar sobre temas una y otra vez.
(Te recuerdo que organizo cursos de Oratoria y de Presentaciones, pregúntame cuando es el próximo…)
11) Ejercitarse Ligeramente Antes de Hablar
Hacer un poco de ejercicio antes de una presentación puede hacer que tu sangre circule y enviar oxígeno a tu cerebro. Salga a caminar antes de un discurso o haga algunas flexiones de rodilla.
12) PowerPoint puede Ser Realmente Bueno, o muy Malo
A veces, tener un PowerPoint puede ser tu mejor amigo. Puede ayudarte si pierdes tu línea de pensamiento, mantiene a su audiencia comprometida y brinda a las personas un buen lugar para obtener notas y puntos principales.
Sin embargo, no ponga párrafos y no decores las diapositivas. Imágenes grandes, texto mínimo 32, la única animación es “desvanecer” el texto línea a línea y no más de tres colores.
13) Incluso Warren Buffett Tuvo Ansiedad por Hablar en Público al Principio
Buffett superó sus temores al enseñar principios de inversión a personas que tenían el doble de edad. Se obligó a hablar con la gente. Él practicó estas habilidades una y otra vez. Avancemos hasta hoy y la gente se aferra a cada una de sus palabras.
Curiosamente hizo un curso de Dale Carnegie.
14) Beber Agua Tibia a Temperatura Ambiente
A veces, exprimir un poco de limón en el agua también ayuda. Ayuda a lubricar tu garganta. Trate de evitar las bebidas azucaradas antes de hablar. Estos pueden secar la boca y dificultar el habla. Evita también las bebidas con gas. Ten siempre una botella pequeña de agua cerca.
15) Leer la Elocuencia en Hablar en Público por El Dr. Kenneth McFarland
McFarland, quien falleció en 1985, también es conocido como el “Decano de los oradores públicos estadounidenses”, y en su libro, no habló de metodología o técnica en absoluto.
Su mensaje central, que me influyó mucho cuando empecé a hablar públicamente, fue que la clave de la elocuencia es el componente emocional que el orador aporta al tema.
Para decirlo de otra manera, el punto de partida para ser un excelente orador es que realmente te preocupes por tu tema (y tu audiencia).
16) Escoge un Tema que Realmente Te Interese
Cómo elegir un tema que realmente te interesa:
- El tema debería haber tenido un impacto desmedido en ti
- Quieres compartirlo con los demás.
- Sientes intensamente que otros podrían beneficiarse de tu conocimiento.
- Puedes hablarlo desde el corazón.
Cuando hables sobre algo que te importa con pasión, te sentirás más cómodo y te sentirás más seguro en tu elemento.
17) Conoce 100 Palabras por Cada Palabra que Hables.
Ernest Hemingway escribió: “Para escribir bien, debes saber 10 palabras sobre el tema por cada palabra que escribas. De lo contrario, el lector sabrá que esto no es una escritura verdadera”.
Personalmente siento que, al hablar, debes saber 100 palabras por cada palabra que pronuncias. De lo contrario, tu audiencia tendrá la sensación de que realmente no sabes de qué estás hablando.
18) Enfocarse en el Material, No en la Audiencia
Concéntrese en entregar su material de la mejor manera posible. No te preocupes por las reacciones de la audiencia.
19) Relájate y Olvídate de Tu Miedo a Hablar en Público
Cuando liberas el estrés y te relajas, alivia tu cuerpo y te hace menos tenso. Mira el número 24 para una manera interesante que te pueda ayudar a relajarte. . .
20) Evita Hablar Demasiado Rápido
Hablar rápido durante un discurso interfiere con sus patrones de respiración. Si hablas demasiado rápido respirarás menos. Sentirse sin aliento te hará sentir pánico y más susceptible al miedo. Practica disminuir la velocidad cuando hablas, y estarás más tranquilo y relajado.
21) Haz que Tu Energía Nerviosa Trabaje para Ti
Aprende a canalizar tu energía nerviosa en energía positiva. Estar nervioso es una forma de adrenalina. Puedes usarlo de manera positiva para ayudar a realizar una presentación apasionada durante los eventos de oratoria.
22) Pagar cualquier Precio y Gastar cualquier Cantidad de Tiempo para Hablar Bien
Toma la decisión ahora mismo de que quieres aprender a hablar y aprender a hablar bien. Estas dispuesto a pagar cualquier precio y hacer todo lo posible para lograr tu objetivo.
He visto a personas superar a otros en sus carreras al superar su ansiedad por hablar. A la larga, cuanto mejor seas y cuanto mejor lo haga, más y más lejos irá en tu carrera empresarial.
23) Medita 5 Minutos al Día.
Meditar puede ayudar a despejar tu cabeza de pensamientos negativos. En un artículo en Forbes, Dan Harris, co-presentador de Nightline y Good Morning America, habló sobre su ansiedad por hablar en público y cómo meditar durante 5 minutos al día lo ayudó a erradicar pensamientos negativos de su mente.
24) Tener Orgullo en tu Trabajo y Reconocer Tu Éxito
Tu crítico más fuerte eres tú. Cuando termine un discurso o entregue una presentación, date una palmadita en la espalda. Superaste tus miedos y lo hiciste. Ten orgullo de ti mismo
25) Desarrolla un Plan para Mejorar Tu Próximo Discurso
La práctica hace la perfección. Si hay un vídeo de tu discurso, míralo y toma notas sobre cómo puedes mejorarlo para la próxima vez.
- ¿Cómo crees que lo hiciste?
- ¿Hay áreas que crees que podrías haber mejorado?
- ¿Parecías rígido o hiciste alguna expresión facial extraña?
- ¿Usaste un PowerPoint para tu ventaja? ¿Te ayudó?
- ¿Usaste ” um ” a menudo?
- ¿Cómo fue tu ritmo?
Escribe todo, sigue practicando y mejorando. Con el tiempo, desterrarás todos tus miedos a hablar en público.
Por cierto:
Siempre debes guardar la versión final de tu discurso para su uso posterior. La mayoría de los discursos se pueden convertir en un libro que te ayudará a desarrollar más tu carrera.
Consejo Extra para Hablar en Público: Utiliza la Poderosa Pausa del Habla
La poderosa pausa del habla podría ser la técnica de habla más importante que jamás aprenderás. No solo te ayudará a superar tu miedo a hablar en público, sino que te ayudará a dominar tu control sobre el impacto emocional de tus discursos.
Este secreto es algo que he usado durante muchos años. De hecho, las pausas dramáticas son tan poderosas que deberían ser ilegales.
En la música, toda la belleza está contenida en los silencios entre las notas. Al hablar, el drama y el poder del discurso están contenidos en los silencios que creas a medida que te mueves de un punto a otro.
Este es un arte que puedes aprender con la práctica.
Hay 4 tipos de pausas de voz que puede usar para poner más poder en tus presentaciones.
- Usa la pausa de sentido para permitir que las personas absorban la nueva información y se pongan al día contigo.
- Usa la pausa dramática para hacer que un punto se quede en la mente del oyente.
- Usa una pausa enfática para enfatizar un punto importante.
- Usa la pausa para completar la oración para hacer una declaración o citar una línea en la que todos estén familiarizados, luego deja que la audiencia la responda por ti.
Muchos oradores están nerviosos cuando se ponen de pie frente a una audiencia. Como resultado, hablan más rápido, con un tono más alto en sus voces y sin pausas. Cuando está más relajado, habla más lentamente, hace una pausa regularmente y tiene un tono de voz mucho mejor.
Practicar pausas y permitir silencios al hablar te permitirá hablar con poder en cualquier situación.
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